Sugugi mitte! Võite selle sammu vahele jätta, kui te ei soovi küsimustele vastata enne oma D-vitamiini taseme vaatamist.
zinzino.com
Optimeerige oma tase
Juhised ja D-vitamiini tase
Zinzino juhised D-vitamiini kohta
Põhjaliku uurimistöö järel, mille käigus vaadati läbi kogu uusim D-vitamiini käsitlev teaduskirjandus ja maailma juhtivate sellealaste autoriteetide soovitused, oleme välja arendanud Zinzino juhised kõigile inimestele üle kogu maailma. Need on mõeldud teadlikkuse suurendamiseks, aga neid ei tohiks seada kõrgemale kohalikest soovitustest.
| Zinzino juhised | ng/ml | nmol/l |
| Kriitiliselt madal | < 8 | < 20 |
| Puudulik/ebapiisav | 9–19 | 21–49 |
| Küllaldane/optimaalne | 20–49 | 50–124 |
| Kõrgendatud | 50–59 | 125–149 |
| Kõrge | 60–79 | 150–199 |
| Väga kõrge | 80–160 | 200–399 |
Üleilmsete juhiste näide
USA riikliku tervishoiuinstituudi andmetel on D-vitamiini (25(OH)D) seerumi kontsentratsiooni ja tervise vahelised suhted järgmised:
| Üldjuhised | ng/ml | nmol/l |
| Vaegus | < 12 | < 30 |
| Ebapiisav | 12 kuni <20 | 30 kuni <50 |
| Piisav | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Potentsiaalsed negatiivsed mõjud | > 50 | > 125 |
Samuti määratletakse Ühendkuningriigis D-vitamiini vaegusena taset alla 25 nmol/l, mida seostatakse rahhiidi ja osteomalaatsiaga.
Vahemikku 25–30 nmol/l jäävat taset peetakse ebapiisavaks. Enamik teadusuuringuid on ühel meelel, et 25(OH)D seerumitase peaks olema kõrgem kui 50 nmol/l, mõned aga soovitavad veelgi kõrgemaid seerumitasemeid (nt kõrgemaid kui 75 või isegi 250 nmol/l).
Uusimad eelretsenseeritud teadusuuringud tunnistavad üksmeelselt, et D-vitamiini sisalduses on sünnipärased individuaalsed erinevused, ja leitakse, et kuigi üle 150 nmol/l taseme korral võib esineda negatiivseid mõjusid, on selliste mõjude esinemine siiski tõenäolisem 400 nmol/l ületava näitaja puhul.
Oleme Zinzinos vastavate tõendusmaterjalide kindluse ja kvaliteedi läbi analüüsinud ning meie klassifikatsioonitabel on palju detailsem, sest see on koostatud kõiki neid uuringutulemusi ja soovitusi arvesse võttes.
D-vitamiini vaegus
D-vitamiini seostatakse peamiselt tugeva ja terve luustikuga, sest see vitamiin võimaldab toidust kaltsiumi omandamist. D-vitamiini puudust seostatakse harilikult rahhiidi, osteomalaatsia ja osteoporoosiga.Paljudel inimestel sümptomeid ei esine või on need mittespetsiifilised ja muutuvad aja jooksul.
Kuna D-vitamiini vaeguse sümptomid on tihti vaevumärgatavad ja mittespetsiifilised, tuleb oma vere vitamiinisisaldust kindlasti kontrollida kohe, kui vaegust kahtlustate.
D-vitamiini vaeguse sagedased sümptomid on sealhulgas järgmised.
- Suurenenud vastuvõtlikkus külmetushaiguste ja gripi suhtes
- Meeleolukõikumised, sh depressioon või ärevus
- Väsimus
- Lihaste nõrkus või valulikkus
- Luuvalu
- Haavade aeglane paranemine
- Luuhõrenemine
- Juuste väljalangemine
Miljard inimest
D-vitamiini vaegus on ülemaailmne mure ja arvatakse, et miljardil inimesel ehk 37%-l inimkonnast on D-vitamiini tase ebapiisav või puudulik.Toksilisus
D-vitamiini suure sisaldusega toidulisandite igapäevane kasutamine mitme kuu vältel on toksiline ja võib põhjustada nähtust nagu D-hüpervitaminoos ehk D-vitamiini mürgistus.See on harvaesinev, ent potentsiaalselt raske terviseprobleem, mille tagajärjel hakkab keha omandama toidust liiga suures koguses kaltsiumi. Kaltsiumi kuhjumine veres (hüperkaltseemia) võib põhjustada iiveldust, oksendamist, nõrkust ja sagedast urineerimist. Diagnoosimata D-vitamiini mürgistus võib areneda ka luuvaluks ja neeruprobleemideks (nt neerukivide teke).